Perché Lo Stress Ti Fa Venire Sonno
Sia il signor A che il signor B hanno paura di volare. Diventano estremamente stressati prima di ogni volo. Ma le loro risposte allo stress sono diverse. Il signor A è sul volo, stringendosi al bracciolo per la cara Vita. Il signor B dorme prima del decollo e si sveglia quando il volo atterra.
Ciò ha portato il signor A a chiedersi, come qualcuno potesse addormentarsi se fosse davvero stressato o spaventato per qualcosa. L’ansia e lo stress non dovevano tenerti sveglio e vigile?
Da tempo, l’insonnia è stata collegata allo stress. Dormirai meno più sarai stressato. Tuttavia, recenti scoperte mostrano che anche stress e sonnolenza vanno di pari passo.
Può accadere in due modi.
L’eccesso di cortisolo può causare stress. Ciò influisce sulla produzione di serotonina e melatonina, entrambe responsabili del sonno e del rilassamento. Questo interrompe il ciclo naturale del sonno, che può verificarsi giorno dopo giorno. Gli adulti che dormono meno di otto ore ogni notte hanno livelli di stress più elevati rispetto a quelli che dormono almeno otto ore per notte. Una persona che non dorme abbastanza può sperimentare un aumento dei livelli di stress. Questo crea un circolo vizioso in cui sono privati del sonno e lo stress li alimenta.
Il secondo motivo per cui lo stress provoca sonnolenza è a causa del sistema di lotta o fuga. Ci sono molti modi per affrontare lo stress. Alcuni tendono a diventare ansiosi e sopraffatti, mentre altri rispondono semplicemente addormentandosi. Questo è un classico caso del corpo che sceglie il volo rispetto al combattimento. C’è una notevole differenza nel modo in cui la persona si sveglia dal sonno. È un cambiamento chimico. Il sonno fa rilassare tutti i sistemi del corpo, lasciando che la tensione, l’ansia e la malattia alla bocca dello stomaco si allentino e scompaiano. È così che ci sentiamo riposati quando ci svegliamo.
Anche se potrebbe non far scomparire lo stress, il sonno può aiutare il tuo cervello a rilassarsi e sentirsi riposato. Il cervello può soffrire di burnout, malattie gravi e privazione del sonno giorno dopo giorno. Pertanto, se hai la rara capacità di addormentarti quando sei stressato, è una benedizione. Il sonno è un antistress naturale e aiuta il cervello a rilassarsi e a ridurre i livelli di stress.
Se ti ritrovi ad addormentarti in circostanze stressanti, puoi sentirti bene a dormire un po’ di più o provare a ridurre i fattori di stress nella tua vita in modo da dormire bene la notte e avere più energia quando dovresti essere sveglio.
