Questo articolo è stato pubblicato l’8 maggio
I disturbi del sonno sono in aumento negli ultimi dieci anni circa. È difficile trovare persone che dormano bene la notte e non utilizzino un sonnifero. La crescente incidenza dei disturbi del sonno è preoccupante perché il sonno è essenziale sia per la salute mentale che fisica. Gli Stati Uniti hanno il maggior numero di disturbi del sonno rispetto a qualsiasi altro paese. Questo è il motivo per cui scienziati ed esperti del sonno cercano costantemente di scoprire le cause e le possibili soluzioni.
Se sei una di quelle persone che da molto tempo non riesce a dormire bene la notte, sei profondamente consapevole di come i disturbi del sonno possano privare la tua vita di gioia e pace. Tutto diventa più difficile quando sei privato del sonno. Perdi l’appetito, non sei motivato ad allenarti, i tuoi impegni sociali e personali ne risentono e la tua produttività sul lavoro continua a diminuire. In effetti, l’economia americana subisce una perdita di milioni di dollari ogni anno semplicemente perché i lavoratori non dormono abbastanza.
I disturbi del sonno possono avere gravi conseguenze. La sonnolenza diurna e la sonnolenza possono causare incidenti e lesioni e possono anche causare carenza di sonno. La sonnolenza alla guida è una pericolosa conseguenza della carenza di sonno e della sonnolenza diurna. Questo è pericoloso quanto guidare sotto l’effetto dell’alcol.
Naturalmente, nessuna persona può stare senza dormire per molto tempo e tutti cercano una sorta di aiuto per dormire a un certo punto. Tuttavia, il recente avviso della FDA sui farmaci per il sonno convenzionali ha portato le persone a cercare soluzioni naturali per i disturbi del sonno.
Pericoli Dei Farmaci Per Dormire
Molte persone dipendono dai sonniferi per dormire bene la notte. Le persone anziane di solito hanno prescritto medicinali per il sonno perché non sono più in grado di dormire adeguatamente. Sebbene il farmaco funzioni bene a breve termine, gli effetti possono creare dipendenza nel tempo. La maggior parte degli utilizzatori di sonniferi non riesce a dormire di nuovo senza assumere i farmaci e la dipendenza continua a crescere. Sebbene i medici non siano riluttanti ad aumentare i dosaggi, questo aumenta solo il rischio.
La FDA ha recentemente dichiarato che alcuni farmaci per dormire sono pericolosi e causano lesioni e incidenti. Anche se la FDA non ha ancora avvertito, molte persone sono ben consapevoli degli effetti collaterali dei tradizionali farmaci per dormire. Sebbene siano ad azione rapida, le sostanze chimiche presenti in questi farmaci possono essere dannose per la salute e peggiorare i disturbi del sonno. I segni più comuni di abuso di sonniferi sono:
- Bocca asciutta
- Vertigini
- Difficoltà di coordinazione e concentrazione
- Eccessiva sonnolenza diurna
- Memoria nebbiosa
- Incubi
- Prurito e gonfiore
- Vertigini
- Visione offuscata o altri cambiamenti visivi
- Difficoltà a respirare o a deglutire
- Raucedine della gola
- Palpitazioni
Se i farmaci per dormire vengono continuati per molto tempo, possono portare ad altre complicazioni di salute e persino alla morte. Queste paure non sono ingiustificate perché ci sono un gran numero di persone che soffrono degli effetti collaterali dei sonniferi. Anche la disponibilità di sonniferi da banco ha contribuito al loro uso eccessivo.
Tutte queste paure che circondano i sonniferi hanno portato le persone a cercare alternative naturali. Al momento, ci sono due soluzioni naturali per dormire, una collaudata e l’altra discutibile. Questi sono cannabidiolo e melatonina.
Per Dormire, Prendi Degli Integratori Di Melatonina
Il cervello produce melatonina in risposta all’oscurità. Quando il sole inizia a tramontare, l’orologio biologico dice al cervello che è ora di produrre melatonina, l’ormone che ci aiuta a rilassarci, ci fa sentire assonnati e alla fine ci fa addormentare. Le luci intense possono bloccare la melatonina e renderla più difficile da produrre. L’oscurità innesca la melatonina. Questo è il motivo per cui dormire in una stanza buia è il più salutare.
I disturbi del sonno sono spesso causati da disturbi del sonno. Se evitare le luci intense non funziona, un possibile rimedio è l’integratore di melatonina. Questo è un rimedio naturale per il sonno che ha recentemente iniziato a essere somministrato ai pazienti con insonnia. Gli integratori di melatonina sono così popolari perché non hanno effetti collaterali. Imita semplicemente la melatonina naturale prodotta dal cervello. L’integratore di melatonina rimedia a qualsiasi squilibrio e aiuta la normale funzione ormonale a favorire un sonno sano.
Finora non è stato dimostrato che gli integratori di melatonina causino effetti collaterali. Poiché questo ormone è già prodotto dall’organismo, gli integratori di melatonina mirano semplicemente a correggere qualsiasi carenza o squilibrio dell’ormone. Tuttavia, poiché gli integratori di melatonina tendono a funzionare molto rapidamente, il dosaggio deve essere appropriato e tempestivo. La persona può sentirsi stanca e assonnata per tutto il giorno.
Olio Di CBD Come Aiuto Per Dormire
Un’altra popolare soluzione per dormire che è ancora in una certa misura controversa è il cannabidiolo. Questo estratto naturale della pianta di canapa è anche conosciuto come CBD. È stato dimostrato che è molto utile per molti problemi di salute. Il CBD è stato usato per trattare l’insonnia e altri disturbi del sonno. Sebbene il legame esatto tra CBD e sonno sia ancora sconosciuto, gli esperti ritengono che il CBD possa aiutare a indurre il sonno riducendo lo stress e l’ansia. Se soffri di ansia o stress che rendono difficile addormentarti la notte, il CBD può essere un’opzione naturale per i tradizionali farmaci per dormire.
Tuttavia, se i tuoi problemi di sonno sono causati da altri problemi di salute o squilibri ormonali, il CBD non sarà efficace. Il CBD è anche molto controverso e non facilmente disponibile ovunque. A differenza della melatonina, il CBD non ha dimostrato di essere benefico per i disturbi del sonno e dovrebbe essere consumato solo dopo aver consultato un operatore sanitario.
È meglio apportare modifiche allo stile di vita per affrontare i disturbi del sonno prima di ricorrere all’uso di un sonnifero. Si rivolga al medico se tutto il resto non funziona per indurre il sonno o ridurre la privazione del sonno.
